婴儿入睡的法则
宝宝作息混乱、日夜颠倒，常常让妈妈觉得很头痛，如果隔天又要上班，真的会好疲倦!因此，如何哄宝宝入睡，拥有一夜好眠，确实是父母必修的一堂课。拿出你的耐心，训练宝宝好好睡觉吧!
拥有深度、有品质的睡眠，是宝宝成长必须的要件，因为生长激素在宝宝运动和深睡时，分泌得旺盛，会帮助宝宝身心发展得更健康。
7方法哄宝宝入眠
1.建立规律的作息
什么时间起床，什么时间睡觉，什么时间喝奶奶……，妈妈应该帮宝宝订立规范，虽然不用太严格，但是要让宝宝知道，何时该做什么事情，逐渐建立出一套规律的作息。
2.睡前可做的活动
洗澡。
换上舒适的睡衣。
放一点柔和的音乐。
可找任何有助宝宝入睡有效的活动。
3.睡觉的姿势
不要强迫宝宝一定要用什么姿势睡觉，以个人感到舒适的方式为主;如果宝宝身体不适的话，建议用侧睡或平躺的方式，会比较好。
4.建立独睡的习惯
林口长庚儿童医院心智科及睡眠中心主治医师黄玉书建议，妈妈尽量让宝宝独立入睡，减少摇哄他的次数，也不要陪他入睡，或把宝宝的婴儿床或摇床，放在父母同一间，因为成人的睡眠习惯和需求，很容易干扰到宝宝，影响睡觉品质。宝宝2个月大开始，就可以训练独睡，有助于未来的成长，及早建立他的独立性。
5.睡眠环境的营造
房间的光线应柔和温馨，使宝宝放鬆心情，安心入睡。环境安静、柔和粉嫩的色调，可营造睡眠心情，安定情绪。另外可为宝宝淮备他喜爱的物品，自己睡也不害怕，尤其年龄小的幼儿，通常都需要1个以上的依恋物，如小熊、抱枕、棉被等，让宝宝抱著一同入睡，可增加独睡时的安全感。
6.增加白天活动量
晚上才易于入睡，有时候宝宝因为白天的午睡时间太长，或是次数太频繁，晚上自然精力旺盛，睡不著觉;家长应增加宝宝在白天的活动量，晚上自然一觉到天亮。
7.固定的睡眠场所
宝宝对于熟悉的气味和环境，有依赖感，也可以建立宝宝的安全感，因为宝宝通常都有认床的习惯，感到信任和安全，因此，固定的床铺和睡眠场所有助于宝宝顺利独睡。
