红豆是富含叶酸的食物，人多吃红豆有催乳的功效。
准备食材：红豆200克、桂冠香糯200克、冰糖适量、水适量
1：取红豆200克清水冲洗后浸泡4—6小时。将浸泡好的红豆放入高压锅内，加入适量水，水面高于红豆1—1.5厘米即可。大火烧开，中小火压15分钟左右。
2：准备好糯米小圆子。
3：往锅里放入适量冰糖、糯米小圆子中火煮熟，需搅拌。
4：取适量压好的红豆和红豆汤放入小锅中，边加热边搅拌，使之成为红豆沙即可。小圆子浮于汤面即可关火。
豆浆含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高。
准备食材：黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量
1：准备好用料，包括泡好的黄豆(用清水泡6小时以上)，胡萝卜一根。
2：将胡萝卜刨皮洗净切小丁。
3：和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。
4：加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。
5：一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。
