耳鸣的日常保健方法
1、心理保健
耳鸣可以采用心理治疗，如松弛疗法、生物反馈疗法、瑜加术等 。治疗原理是转移患者对耳鸣的注意力，消除不良兴奋灶。
心理医生要求耳鸣患者要有乐观豁达的生活态度，一要积极治疗耳鸣，二要主动解脱对耳鸣的过分关注，用自己喜爱的工作和活动，去“冷漠”耳鸣，主动建立一个良性兴奋灶，逐步取代耳鸣兴奋灶.
2、生活保健
a、避免噪声;
b、吸烟、忌浓茶：尼古丁使血管痉挛，耳鸣加重;洒影响咖啡因收缩脑血管，加重耳鸣。
c、慎用耳毒性药物：如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。
d、低盐、低脂：高钠加重迷路积水，高脂引起耳蜗血流量减少，长期高脂引起动脉硬化，均加重耳鸣。
3、耳保健操
a、摩耳轮
以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮 发热;
b、拉耳垂
用食指、拇指提拉耳垂60次;
c、拔双耳
两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响6次;
d、鸣天鼓
用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚 咚”鸣响60次;
e、摩全耳
用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。
温馨提示：当自己出现耳鸣症状的时候，一定要注意调节自己的工作，放松心情，因为在精神紧张的时候会使耳鸣加重。在心情愉快的情况下，神经性耳鸣都会有所好转，还有就是可以用药物治疗，这咱症状越早治疗越好治理，在治疗过程中听从医生的安排，再加上做好日常保健，耳鸣症状很快就会消失。
