建立眼保健操制度
定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
注意看书、写字的光线
看书、写字时的光线不能太强也有能太弱,不能在阳光下。写字时光线好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。
上课做作业时要经常眨巴眼睛
感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。看的书本字体不能太小,要与年龄相符合。
防止用眼过度
近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
眼睛近视吃什么好
含蛋白质高的食物
就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。
含钙量高的食物
钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
含锌量丰富的食物
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质,所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物,比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
富含维生素的食物
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
补肝益肾的食物
这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
结语：都说眼睛是心灵的窗户，有人说近视之后世界都变小了，了解这些关于眼睛近视的问题，我们要更加注意保护我们的眼睛了。视力正常的小伙伴要及时护理自己的眼睛，若是不小心近视了，要及时发现原因及时改正我们的问题，努力“甩”掉眼镜。
