护眼养眼食疗秘方
枸杞南瓜杂米粥
做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。南瓜去皮切丁，和其他食材一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用。
点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹
做法：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。胡萝卜、木瓜块先蒸熟，用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。
点评：需要注意的是，胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人好不要多喝。木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
枸杞开心果豆浆
做法：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
电脑族重于护眼 养眼食谱大推荐
电脑族长期过度用眼，易出现眼睛干涩疲劳症状，甚至胀痛情况，同时对自己的视力也容易造成影响，很多人变成近视眼，就是因为长期面对电脑形成的。所以，电脑族想要拥有健康双眼，护眼刻不容缓，今天，小编给大家介绍适电脑族的养眼食谱。
随着电子技术的发展，现在要与电脑天天打交道的人越来越多，长时间在电脑前工作的办公室一族就会出现“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。下面小编就给电脑族推荐几款护眼的小食谱。
萝卜粥
胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。
