如何保护眼睛 学会这些拥有好视力(10)

  电脑族护眼吃的蔬菜

  我们都知道,电脑的辐射很大,对于一些上班族来说,因为工作原因,要长时间对着电脑,对眼睛的伤害很大。那么有没有什么方法可以帮助我们消除对眼睛的伤害呢.下面小编就分享几种电脑族护眼吃的蔬果。

  1、西红柿

  西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物

  2、青椒

  含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量高的。

  3、韭菜

  韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  4、枸杞

  枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞茶能起到明目的功效。

  5、枣

  枣的营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

枣的营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸

  以上就是小编给大家分享的5种电脑族护眼的蔬果,希望对上班族们有所帮助。

  电脑族必知枸杞3种护眼吃法

  电脑人多食营养眼睛的食物,你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是方便有效的方法。

  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

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