具体来说主要体现在以下六个方面
1、检验套路演练中动作的准确性，提高套路演练水平
太极拳的套路是以太极拳的技击技法为基础编排而成的，除了具备武术套路演练的一些规范要求外，必须将其技击技法鲜明地刻画出来，演练者对套路中各种技法的理解和掌握程度，决定着套路的演练水准。
套路演练中，虽然要求眼前无人似有人，但毕竟无人与有人是有明显差别的，与实战对垒的差别更大。
一些招法在自己单独练习时无法验证其准确性，两人交手对练，也就是通过太极拳，自己的招法是否正确，精炼程度如何，就可以很直观地体验出来，从而进行自我修正，使演练水平得到不断提高。
2、加深对太极拳拳理、拳法的理解
太极拳“舍己从人”、”随曲就伸”、”粘黏连随、不丢不顶”、“引进落空”等技击理念与法则，以及各种技击技术。
只有通过太极拳，才能够切身的体会和掌握，并经过反复锤炼，完成从感性到理性、再从理性到感性的无数次循环，不断地去感悟、去升华，方可学有所成。
3、增强功力
武术技击，是需要一定功力做保证的。否则，再巧妙的招法，也无法发挥出其神奇的威力。而武术功力，是需要按一些特定的方式方法进行长期训练和积累的。
干百年来，历代武术家摸索积累了丰富的功力训练手段和方式，这些专门的功力训练手段，对武术功力的提高起着举足轻重的作用。
除此之外.相互交手试招也是增强功力的一种很好的方式，在交手过程中，双方身体状态变化不定，在不断变化的运动状态下，能瞬间将自身的能量释放出来，并控制对手，这本身就会对自身的功力训练起到很好的促进作用。
4、锻炼胆量
常言道”勇者无敌”。明代抗倭名将戚继光认为“胆大艺更高”，他指出：“临战之时.若使仍是照前从容酬应，如教场内比试一般，不必十分武艺，只学得三分亦可无敌。”由于胆量不足，临战迎敌“手忙脚乱，平日所学射法打法，尽都忘了”。
平日武艺练得再精熟，也不一定能克敌制胜。”如用得平时一分武艺出，无有不胜，用得二分出，一可敌五，用得五分出，则无敌矣”。太极拳中两人直面对手，你来我往，攻防转换，是锻炼胆量的有效手段。
5、增强实战能力
太极拳是一种实战演练训练手段，通过推手训练，能灵活、熟练地掌握太极拳的技击技术，达到会用招法，能灵活地变通招法。
根据先易后难、由简到繁的训练原则，太极拳的方式方法很多，推过长期系统、严格的训练，能显著提高训练者的搏击实战水平，从而达到强身、防身、娱乐、修心等多重目的。
6、锻炼肢体的敏感性和大脑的反应能力
太极拳运动中，两人遵循一定的规则，在招法的生克转换之间感触对方劲力的走向与技法的变化，从而走粘化打从容应对。
通过长期的演练与摸索，能显著增强身体各处肌肤的敏锐性以及大脑的应急反应速度。而这些能力的提高，又对提高训练者的技击实战能力起到积极地推动作用。
结语：看了上文的介绍，相信您对陈式太极拳已有了解，太极拳是现代人养生的首选运动，很多外国人也喜欢练习太极拳，有的人将太极拳视为治病的“偏方”。老年人练习陈式太极拳能预防多种疾病，延迟衰老。
