太极养生已经成为潮流,人们通过练习太极拳增强体质,修身养性。太极拳的特点柔和缓慢、连绵不断,男女老少皆宜,小编今天与您共同学习的是陈式太极拳入门十二章节,一起学习下吧!
陈式太极拳入门十二章节
练习太极拳是个循序渐进的过程,修炼太极拳贵在坚持,初学太极拳要慢练,在慢练中学习太极拳的精髓。
练拳须从无极始、阴阳开合认真求。这是前辈太极拳家对太极阴阳哲理,以及太极拳理的高度总结和深刻概括,对怎样练好太极拳具有普遍的指导意义。
太极拳入门的途经找到了,就要开始考虑如何开启和步入太极殿堂的大门。一方面要有太极理论的指导,另一方面需要在明师的指点下,才能掌握正确的练习要领和方法。
太极拳是门博大精深的学问,练习太极拳前要掌握太极拳的技巧,在每个阶段的学习中提升自己的太极境界。
陈式太极拳入门十二个章节
(一)心神虚静贯始终。
(二)中正不偏一气存。
(三)以意行气心为主。
(四)松沉入手求柔顺。
(五)内外合一上下随。
(六)虚实转换全在腰。
(七)一松一紧济刚柔。
(八)浑身俱是缠丝圈。
(九)胸腹折叠运开合。
(十)拿住丹田练内功。
(十一)静心慢练是活桩。
(十二)会练会养能成功。
为便与学习和探讨,分为十二个主题发表。这里面有冯老反复搜索、回顾自己几十年间行功练拳的切身体会,据说有些例题是以往秘不外传的窍要和成功经验之谈。如果拳友们能读有所得,读有所悟。就达到学习拳论的初衷。
练陈式太极拳的好处
1.身心合修
外功以发达肉体为主旨,盖深信健康之精神,寓于健康之身体也。
静坐功以修养精神为主旨,则谓精神充实足以改造身体也。分而言之,固各有其是合而言之,则亦各有所偏。
在很久以前,就有人修炼传统太极拳,练习太极拳的目的是什么呢?就是希望能延年益寿。
昔达摩大师传易筋、洗髓二经,内家拳主先身后心,皆足证养生之道贵乎身心兼修!陈式太极拳一入手,即从身心两方同时进行,故谓之身心合修。
2.动作缓和
剧烈运动见效虽速,然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作,以柔缓随和为主,明足以舒展筋骨.暗足以调和气血,即合修养精神而言,亦合于体育原则。
3.姿势平顺
陈式太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一,故一切姿势悉任自然。自然者,平稳和顺之谓也,与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。