陈式太极拳 谈陈式太极拳对膝部的要求

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:宋辉

发表时间:2024-12-06 16:04

  陈式太极拳是一门非常值得大家学习的一种太极拳,它当中包含了众多的太极拳传统特色,学习陈式太极拳,对于膝部有着比较严格的要求,下面小编就为大家做相关的介绍,希望对陈式太极拳的爱好者可以有所帮助。

  膝关节,是人体的重要关节,关系到腿部的灵活运动,也就是说,膝关节对于我们的步法练习是非常重要的。

  腿部支撑全身活动的重量,而膝关节负担重量较大,因此膝必须有力、灵活。

  提膝把力量集中于膝尖,可以把周身劲力节节贯串地透达于足尖,加强发力。

  同时,有助于我们脚步与地面的贴合,正所谓十趾抓地,实现下盘的稳定。

同时,有助于我们脚步与地面的贴合

  陈式太极拳要求膝部随身体转方向一提一落,也是和裆部因长强穴后翻而开圆有直接关系的。

  裆部的圆否与灵活变化有关;膝部的提落则与运动中的稳度有关。它的运动方法:凡身向左转,则左膝顺缠而上提,右膝同时逆缠下垂。

  《太极拳》说:“立如平准”。陈鑫先生也说:“拳者,权也。”平准就是我们常说的天平,权就是秤砣。我认为陈式太极拳等于同时用两套秤。

  关于这两套秤是如何理解的,我们继续往下看。

  手等于普通秤上的砣,它的作用是拔转 对方加在我方某个肢体方面的力量,能够引进而落空,膝则等于天平点上的砝码,对方来力在我左肢,我方以左膝上提以引化来力,同时左膝下沉以加强身体的稳度。

  这种动作同于杠杆原理,顶劲上领就是支点,对方来力就是重点,我方的手和膝就是力点。不过它和我们日常生活用秤称物的目的不同。

  称物时要求力点与重点平衡。在拳法上则是对方大力则减小力点使它落空,对方力小是则加强点使之反转回去,但都必须配合自转的顺逆缠法,适当地滚动磨擦,才能发挥借劲与截劲的作用。

  拳论上有“足来提膝”,“近便加膝”之语。“足来提膝”是以膝破腿之法,是护裆护臁骨之法,是对付撩阴腿、克膝腿的攻守兼备的方法。

  "近便加膝"指的是膝腿盖上顶打裆,里外转膝和跪膝,起到用膝击打和使用跌法的作用。

  陈式拳推手时,双方前足也在互相粘化,力求增强腿力和使 角沉灵敏,也能起到用膝打动对方桩步和衬套二法的运用。

  膝应略向内合。一般常说:“裆要开圆,又要合住。”开合二字矛盾,不免使人难解。实际应说为合膝就容易明白。

  定势时,膝节要有微向里扣之意,两 膝前后(或左右)互相呼应,配合胯要撑开圆,把裆劲合住。这叫做合中寓开,使得下体沉着有力,裆部也能保护得住。

  前足弓出蹋实时,膝尖不可超出脚尖,以免失去平衡,膝尖也不宜与成垂直线,这样会影响到下一个动作的灵活转变。因此,凡前足弓出,膝节应微内含,而要超出脚尖。

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