陈家沟太极拳是太极拳传统的流派，其流传至今对于太极拳的发展起到了巨大的推动作用，在它的基础上出现了杨、吴、武、孙四大太极拳流派，关于如何学好陈家沟太极拳，我们需要掌握一定的技巧和方法。
目录
3、陈家沟太极拳内外相合的原理解析 4、陈家沟太极拳的缠丝劲
7、陈家沟太极拳的呼吸方法 8、陈家沟太极拳的发劲
陈家沟太极拳
作为太极拳的爱好者，关于陈家沟太极拳的相关历史是必须要知道的。
陈家沟太极拳，是太极拳原始的拳种，是陈王廷集老子阴阳学说创编而成，陈家沟太极拳传人将秘不外传的陈家沟太极拳传给了杨露禅，后来陈家沟太极拳分成了杨、吴、武、孙四大流派。
陈家沟太极拳有着其他太极流派没有的招式套路如跳跃，腾空，震脚等。陈家沟太极拳不仅有拳术，还有朴刀、双刀、单剑、双剑、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、长杆等传统器械。
陈家沟太极拳作为传统武术，发展非常全面，涉及的领域也是非常广的。
陈家沟太极拳不仅可以强身健体，防身自卫;还可以使人气息通顺，延年益寿。根据武术史家唐豪考证，陈家沟拳术是源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷(约1600年-1680年)，此后世代相传，有传子不传女之说。故而，外人不得窥其貌，更难知其髓。
一直到陈长兴(1771-1853)传拳与河北广平府(今邯郸永年)杨露禅(1799年-1872年)后，"陈家沟拳术"才被世人所见。唐豪进一步推断，"陈家沟拳术"渐次衍变为当今之"陈家沟太极拳"。
但据杨氏、吴氏等其他太极名门的历史传承记载，陈长兴的太极拳实乃蒋发所传。陈家沟太极拳有良好的健身作用，其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多的爱好者。
目前，关于陈家沟太极拳兴建了许多武馆，这都非常有利于陈家沟太极拳的传播。
陈家沟太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈家沟太极拳老架共有七个套路，现仅流传第一路和第二路(炮捶)，大约道光咸丰年间，陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。
其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳"，称新架拳为"小圈拳"。陈家沟太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。
陈氏第九世传人陈王庭创造陈家沟太极拳特点有，把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合，把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中，把拳术与中医学中的经络学说相结合，综合百家拳术之长。
陈家沟太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于"自缠"。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。
故有陈家沟太极拳乃"缠"法也之说。陈家沟太极拳除了套路演练之外，还有陈家沟太极拳推手。套路与推手互为体用。
习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。两者相辅相成，不可偏废。通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复。
陈家沟太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致:其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠绕中，促成内外相合，节节贯穿。
陈家沟太极拳的动作有快、有慢，一般发劲时和转换时快，动作过渡时慢，陈家沟太极拳有刚有柔，一般动作的终点刚，过程柔。全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直中相互依存、互相转化。
陈家沟太极拳十大要领是演练陈家沟太极拳基本的知识，动作要领是学好陈家沟太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守:虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。
