陈氏太极拳24式 陈氏太极拳24式五大功法

　　随着太极拳运动的普及，大家已经越来越重视太极拳的学习了，一早起来，到处可以看见练习太极拳的身影，作为一种老少皆宜的运动方式，太极拳如此的受欢迎。今天小编就为大家讲讲陈氏太极拳24式的相关要领和方法，希望能够帮到陈氏太极拳的爱好者。

　　陈氏太极拳24式现在非常受现代年轻人的欢迎，这是一项健身与养生两不误的科学运动。

　　它在陈氏太极拳竞赛套路和新、老架一、二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的基本功法。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体性的自我调整，从而达到修身养性，强身健体的功效。适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。

　　陈氏太极拳始于明末清初，是由河南省温县陈家沟人氏陈王廷所创。陈氏太极拳24式发展至今已形成了陈氏太极拳24式套路、太极拳推手、太极大枪等器械的演练体系。其中太极拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能体现出陈氏太极拳24式的特点。

　　学习太极拳，我们有必要知道这些特点，这让我们的学习更加全面。

　　陈氏太极拳24式第一路拳的动作以柔为主，以刚为辅。手法中多以拥、捋、挤、按四正的劲力为主，辅以采、捌、肘、靠的四隅手。用力方法是以缠丝劲、以柔抑刚与以柔化刚的化劲为基础，动作以缓而稳为宜，尤其注重缠丝劲的运用与演练。

　　第二路拳的动作紧凑而疾速，刚多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法动作为主，具有窜蹦跳跃和闪展腾挪的演练特点。尤其在螺旋劲方面别具一格，它在运动中旋腰转脊、旋腕转膀和螺旋转膝等动作，使练习时达到一动无有不动的功效。由于陈氏太极拳24式震脚、发劲、跳跃等特点，所以其练习时的运动量远远大于其他传统的太极拳，二路炮捶更是如此。

　　陈氏太极拳24式的缠丝劲是其显著的特点，缠丝劲按其性能可分为两种：一种是掌心由外往里翻的顺缠丝，一般都以棚劲出现;另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝，大多以捋劲为主，这两种缠丝劲贯穿于太极拳演练的始终。内缠丝和外缠丝的不断变化，形成陈氏太极拳24式独有的螺旋式运动，演练时只见大圈化小圈、小圈变大圈，动作变幻万千，形成运动如缠丝、运动如抽丝的境界。

　　想要达到这种境界，需要大家从基本功开始练习，发扬持之以恒的精神。

　　初练陈氏太极拳24式，一开始缠丝动作可以缓慢一些，螺旋画圈大一些。熟练之后，这种缠丝圈就越画越小，达到有圈不见圈而似有似无的境地。

　　近些年来，新编陈氏太极拳24式套路不断涌现，这对普及陈氏太极拳24式起到积极的作用，尤其对初习陈氏太极拳24式者有了一个很好的由易至难、循序渐进的机会和条件。