松得开是练整体劲的前提，合得住则是整体劲爆发的前奏。谈到“合”时大家能想到的就是陈鑫在《太极拳图说》中提到的内三合外三合之说，即肩与胯、肘与膝，手与足外三合，心与意、意与气、气与力内三合。
“合”实际上就是形成所谓的“劲整”，我们在行功走架的过程中始终要求一动全动、动中有序、上下相随、节节贯穿，这本身就是一种“合”。
从而练就周身一家的高层次的“合”的整体性，达到破之而不开、撞之而不散、上动下随、中间动上下合、上下动中部应，周身相合调动干钧之力凝于一点。
拳论讲：“劲起于足，行于腿，主宰于腰，发于梢。”这里的梢指的并非四梢，而是各个出击点。太极拳要求周身上下各个部位都能够发力，把各部整合为一体、集周身之力于一点发出，其爆发力不言而喻。
太极拳讲究落地生根，要求脚下要稳，如果脚下不稳就像无本之木、无源之水。身体尽量放松，下盘自然就稳;身稳劲才能实，这时脚下才更稳健。
足下蹬地发力，拧腰扣裆，瞬间借地面的反弹力向上传递、弹抖爆发，将力传输到发力点，整体弹抖力才会更有效地发出。
这里的各个部位的恰到好处的协调一致就是“合”。只有这样高度一致地“合”，才能使整体劲爆发得淋漓尽致。
下面就以“掩手肱拳”为例，谈一下合得住的重要性。立身中正，松胯、屈膝、圆裆，左脚在右脚的左前方开步，重心放于右腿，成右弓步;右拳放于右腰间，拳心朝上，左掌放于身体左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平视前方。
身体自然放松，好似弓弦拉满，有一触即发之势。拳谱讲“身如弓弦，手如箭”，“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。
发劲时重心迅速向左移，右足蹬地，利用地面反作用力迅速向左转腰、拧裆，转右胯、转右膝、转右踩，其劲顺着脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上，利用重心快速左移的惯性加大右拳的爆发力。
同时左臂弯曲，左肘尖向后发力，和右拳形成对拉力，这样既可以保持身体平衡，又可以加大右拳的爆发力。
这种腰裆的默契配合及各部位的协调一致，形成一个整体的合劲，只有这样才能产生刚、猛、脆的整体爆发力。
“松得开”与“合得住”相辅相成，不能分开来单独去讲。只松不合，就谈不上摧枯拉朽的整体劲的产生;不松想合，只能是心有余而力不足，不能协调一致达到真正有效的整体性。
要想练出陈式太极拳完整一气的整体劲，就要明白“松得开”与“合得住”之间存在的密切关系，不断反复练习，循序渐进。
先“松开”使各部位得以佳协调和重新组合，从而调动体内的潜能为整体劲的形成奠定基础。
在松的基础上使身体“合住”，这样才能形成周身一家的高层次的整体性。只要真正做到能松能合，就会产生一触即发的整体劲。
陈式太极拳56式十大要领
陈式太极拳56式十大要领是演练陈式太极拳基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。
一、虚灵顶劲
虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳基本的要领之一。
