所以有的老拳师在教学时总是讲：逢动必动腰，腰是中枢，腰把四肢穿起来，而太极拳的招式不是四肢运动，而是以腰为轴的的节节贯穿运动。
二、调节阴阳平衡，促进循环系统正常化
陈式太极拳56式是中国古老的拳种演化而来的，也是目前人们喜爱的健身项目之一。
陈式太极拳56式健身作用主要来源于通过长期演练，可以调节自身阴阳平衡，促进循环系统正常化。
陈式太极拳56式是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。
因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，充分调动人身的各个器管潜能，从而起到防病、治病、健身的作用。
实践证明，练习陈式太极拳对防治神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著的作用。
无论中医学还是太极拳，其防病治病、养生保健，后都要落实在脏腑功能上。
中医学中的脏腑经络学说是其核心部分，因为人是一个有机的整体，五脏六腑之间各有专司，又互相依存，相互制约、相互协调。而且在五脏与形体外窍之间，五脏与情志活动之间都有密切的联系。
所以五脏之健康与脏腑之间生理功能的平衡协调，是维持人体内外环境相对恒定的关键所在。
同时保持良好的情志状态又能稳定五脏六腑的正常活动。太极拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等，对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病的。
如何理解陈式太极拳56式的整体劲
陈式太极拳56式有着“掷人于丈外，发人于无形”的独特的技击效果，正如陈式太极拳先辈所云：“挨到何处何处击，我也不知玄中玄。”
陈式太极拳56式展示出的超强功力是如何练出来的呢?本人研究太极拳多年，认为练就陈式太极拳56式的整体劲是陈式太极拳超强功力的表现形式之一，而“松得开，合得住”与整体劲的形成有着密切的关系。
拳论云：“得大松者得大道。”一语中的，说明了“松”在太极拳的修炼过程中起着相当重要的作用。所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身各个关节松开，肌肉全部放松。
拳论上讲：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于经络活泛气血畅通，有利于腹胸松静气腾然。
不会“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太极拳的修炼中起着决定性的作用。松不是丢，也不是懈，而是能松开。一个“开”字意味深长，我们说胯要松得开，周身各部位的筋骨关节要松得开。
“松开”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若无骨，呈龙蛇之相，可使心气下沉、气沉丹田，使劲能沉下去。
但是松得开不是松塌塌、松懈懈，而是建立在掤劲的基础上，松中有掤不丢不顶、不偏不倚，只有这样才是和谐，才是中庸，才是太极。
松开有利于各部位的协调和重新组合，能充分调动人体的潜能，为超强的爆发力一触即发奠定基础。
