在两势承接之处，似停而非停，劲似断而意未断。如此动中有静，静中有动，连绵不断，如波浪一般，徐徐变动。
陈式太极拳56式的内气运行，当一个动作结束时，要将内气动沉于丹田之中，而后再由丹田发出，随着已经起势的拳式进行周身运动。
内气回归丹田时，是短暂的一静，再由丹田勃发而出，持续运动。演练者于静时蓄养内气，于动时气行周身。这是一个内气的转换与增生过程。
在整个陈式太极拳林套路运动中，演练者必须善于做内气的转换，使身体内部源源不断地产生新气，维持整个运动的需要。
太极拳是一静一动的有机结合，个形静时，内气欲动;内气静时，外形又发。
太极拳本身就是在动中有静、静中有动的状态中持续进行的。演练者必须细心体会，领悟出动中求静之理，方可实施以静制动之法。
陈式太极拳56式的本质要领
一、陈式太极拳56式的本质要领——缠丝劲
太极拳是一种十分深奥并且很难练成的拳种。现今流传下来的各派太极拳大都以陈式太极拳为基础发展演化而来。
各种事物都是万法归一、万变不离其宗的，只要抓住事物的本质，就能很容易并快速地体悟到事物发展的各个方面。
很多人练了一辈子太极拳都没有得到它的真谛，更谈不上将其用于技击了。这些人在很大程度上是没有参透太极拳的本质。
太极拳的本质实际上就是太极拳的根本方法，也就是常说的基本功。由于太极拳门派众多、理论繁杂，多少年来人们对于什么是太极拳本质这个问题始终争论不休，莫衷一是。
有的人认为练拳要多练习拳架，拳架练好了，就可以健康就可以防身了。有的人则认为应该站桩，让内气慢慢流动来练习内功。还有的人主张只练习推手和散手就可以了。
对于初学者来讲，听了这些争论便很容易不知所向，身不由己走上弯路。其实，以上争论只是看到了事物的表面现象，并没有深入到事物的本质中。
陈式太极拳素以刚柔相济、四两拨千斤、发劲迅猛等显著的技击特点闻名于世。要想练出这样的特点，使内功提高，就要清楚什么是陈式太极拳的本质。
陈王廷的《拳经总歌》第一句就写有“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”。陈鑫的《太极拳缠丝劲论》第一句就说到“太极拳，缠法也”。
其实我们不难发现，陈式太极拳的每招每势都离不开缠丝劲，都是在缠绕，都是在做螺旋运动，每一势的蓄力、每一势的发力都是在走弧线，就连丹田内转、内气的运行都是在做旋转运动。
只有以缠丝劲为基础和核心，才能使内气达于全身，才能达到“一动无有不动，一静无有不静”，才能达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度灵敏的境界;
只有以缠丝劲为基础和核心，才能处处圆活，处处切线，以螺旋旋转化解掉对方的力，从而达到引进落空、四两拨千斤的境界。可见，缠丝劲才是陈式太极拳的本质。
