陈式太极拳 螺旋在陈式太极拳中的运用

民福康养生 > m88asia > 陈式太极拳

视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:宋辉

发表时间:2024-12-06 15:39

  众所周知,陈式太极拳的“螺旋缠丝劲”非常出名,那么当中的“螺旋”到底是什么意思呢?今天小编就为大家讲一讲陈式太极拳的“螺旋”在实际练习中的运用和体现,希望通过下文的介绍,会让大家对陈式太极有更多的了解和学习。

  首先,我们先为大家解释一下螺旋的相关概念和典故。

  螺旋,是宇宙万物组合、运行、演化普遍存在的定势规律,任何物态运动都是无休止的、极复杂的、开放的复合螺旋运动。《周易·系辞上传》:“范围天地之化而不过,曲成万物而不遣。”说的是易理规范制约天下万事万物,可以涵盖万事万物的整个螺旋形发展的全过程。

  拳论曰:“太极是撅劲,动作走螺旋。”陈式太极拳以易学为基础,以阴阳规律为基本规律,不论是从内到外,从上到丁从简单到复杂都是走立体螺旋,即“处处走螺旋”和“无处不螺旋”。

拳论曰:“太极是撅劲,动作走螺旋。”陈式太极拳以易学为基础

  所以说,螺旋的运用是非常广泛的,我们需要加以了解和利用才能突破我们的太极拳学习。

  1、顺逆缠丝

  顺逆缠丝是陈式太极拳的主要特征之一,也是此拳的精华。陈鑫讲:“拳者,缠法也。”“不懂缠丝劲,即不懂拳。”陈照奎先生讲:“以顺缠和逆缠为基本缠丝劲。”缠,本义为围绕、缠绕之义。《说文》中有“缠,绕也。”因而缠绕即为走螺旋。

  在陈式太极拳中以小指领劲向手心方向旋转,同时,大指和小指相合形成瓦垄掌,为手的顺缠;以大指领劲,向掌心方向旋转,同时大指与小指相合,形成瓦垄掌,为手的逆缠。

  当出腿或收腿时,如以脚掌外缘领劲,向脚心方向旋转,膝部向裆外方向旋转,即为腿的顺缠:如以脚跟里侧领劲,向脚心方向旋转,膝部向裆内方向旋转,即为腿的逆缠。无论顺缠还是逆缠,都以螺旋运动为主要形式,再结合手法、腿法,形成陈式太极拳特有的缠丝劲。

  对于缠丝劲的掌握,需要我们多加练习,再多的理论也是需要用于实践才能达到效果。

  2、开合螺旋

  陈鑫说:“学太极拳,学阴阳开合而已。”“太极拳之道,开合二字尽之。”一般讲,所谓开,是指肢体和内劲向外伸展放大的意思;所谓合,是指肢体和内劲向内收敛缩小的意思。

  但是,开合不仅仅是肢体的简单缩放,陈照奎先生讲:“开,在螺旋中开,而不是掰开;合,在螺旋中合。”行拳中强调中节开,梢节合,在“单鞭”“懒扎衣”“白鹤亮翅”中讲求两肘相开,两手相合,两膝开,两脚合。

  “外三合”即手与脚合、肘与膝合、腰与胯合,这六个点形成了一个立体空间,把自己重心稳固住。

  在“左右裹鞭炮”中,双腕交叉逆缠略往里转,双拳向前下沉,再以腰为主轴,结合丹田内转带动身体先微向右转,再向左转,同时略上升再下沉再向左转旋转上升,再运用松活弹抖向左右两侧沉肘发劲。两拳先在合中“裹”劲,再在开中“发“劲,像被压紧的弹簧在突然问失去束缚一样,展现出一种强大的反弹劲。

   3、腰、胯、裆的螺旋运化

  常言道:“腰裆膝,太极拳的发动机。”《拳论》中云:“紧要处全在胸中腰间运化。”在行拳中讲求“腰不动,手不发”,即使很小的肇始动作,也先从腰部运动,由腰而背、而肩、而臂、而手,回来同样由腰部牵动,并且要求走螺旋劲。

  裆、胯的运化,多在立体螺旋的前提下,走一个横“8”字,从左右大腿处上下缠绕,里外翻动,出入劲皆交于会阴穴处;形之于外,则表现在沉左臀翻右臀,或沉右臀翻左臀,两臀上下立体螺旋翻沉。上下对拉拔长、上下相随都是通过松胯、圆裆、旋腰的螺旋运化而完成。

  4、身法螺旋

  武术中常讲“手、眼、身法、步”,太极拳套路练习中,全靠身形带动肢体,由身体的螺旋运转带动臂、手、腿的”非圆即弧”运动。打拳过程中,要求式式立身中正,左右旋转,不出自己的方圆。全身上、中、下形成一个球,胸腰形成一个立体螺旋的轴。使对方打到自己身上的力沿切线方向出去。

  如“白鹤亮翅”定式后接“斜行”,身体先向左螺旋下沉,重心偏右,再向右螺旋下沉,重心移到左脚,后身体先略右转螺旋上升,再向左螺旋下沉,重心是先向右移下沉,渐变到左脚,同时,右手顺缠向左上画弧,再由前上变逆缠经身前中线,随身右转下沉至右大腿外侧略前,连贯起来,右手运行呈“S”型。

  从技击上讲,螺旋缠丝能减轻对方来力的强度,利用曲率半径的变化,迫使任何加于这螺旋半径上的力化去,使对方直来的劲力改变方向,变为我动作弧上的切线,使对方劲力不受阻,或不能组合,迫使对方劲力落空:我可趁机继续旋转,利用同圆切的惯性出方点,击打对方空背之处。

  5、劲力螺旋

  《拳论》中有”拳法之妙,在于运劲”。王宗岳讲“虽变化万端,而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。…。螺旋缠绕,沾粘连随”是太极拳用劲的精华,因而在拳式练习中,要求明白每个动作有几个劲,是什么劲,劲点在哪里,劲路如何变化,劲力结构是什么。

  比如“倒卷肱”,掌推出去之后,还要有外捌、下塌两个劲:退步时,有上开、膝扣、腿绊三个劲;而每个劲均是通过螺旋运动产生。在“连环炮”中,身先快速向右转约45。略螺旋上升,左拳由腹前顺缠外转向右侧出击,右拳由右侧前膝顺缠收回至右胸下肋前,紧接着身体再快速向左转约45。

  螺旋下沉,左拳自左肩前方逆缠收回至左肋,右拳由右胸下肋前逆缠向右肩前方出击。双拳收放均为螺旋劲。在“初收”中,双手臂逆缠向前下沉,刘淑君老师讲“像擦脸前,毛巾中全是水,用手把它拧干一样”。

  有些太极拳mansion88 app 把这种螺旋劲比作“抽丝劲”“麻花劲”,三者虽都是比喻义,但比喻侧重面不同。“缠丝劲”突出了动作的“缠”,”抽丝劲“突出了动作的”抽”,”麻花劲”突出了动作的“拧”。

  其相同点都是以螺旋动作为本体,均可称作螺旋劲。太极拳中的八面螺旋劲,进而击人,则如乘风破浪,一往无前:退而引人,则陷敌方于无底深渊。所谓”四两拨千斤”,就是在螺旋缠绕中,引化对方劲力,消化对方劲力或改变其劲道。

  “四两”之所以能拨”千斤”,不是与之对抗,而是运用接触点的力的转换来拨动对方之力。

点击查看更多: 太极拳教学 太极拳视频 陈式太极拳 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页