陈式太极拳 陈式太极拳对于手部的要求

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:宋辉

发表时间:2024-12-06 15:27

  通过前面讲解,大家已经基本了解了陈式太极拳对于身体部位的要求,但为了使大家的学习能够更加全面,小编再以“手”做后补充,希望大家能够耐心阅读,相信功夫不负有心人,大家会成功的。

  太极拳的手型,各派均有自己的特点,当然今天我们还是讲陈式太极拳,先从它的三种手型说起。

  陈式太极拳的手型共有三种。即:掌、拳、钩。掌的指部自然伸开,指端微向后弯,各指的后弯是不同的,其中以食指后弯度大,以后各指渐渐减小弯度,类似打井用的螺旋式的鑚头。大指根节靠拢掌部,梢节自然微向后弯松开。在运动时,五指自然随着顺、逆变化作螺旋转动,一般总是转45度至90度,在特殊情况下还需要加大角度。但绝无正面向着上、下的状态。

在特殊情况下还需要加大角度

  陈式太极拳的掌法是螺旋型的,易使内劲贯到指端,要求达到陈鑫先生所说“指是钢锥”。陈式太极拳的四指有时作兰花形,以食指为定向,这是在打手中擒拿运用的一种指法。

  此指法看似平淡无奇,但在实际应用中前边万化,用处多多。

  练拳时以手领肘、以肘领肩,故手指尖须始终轻轻领住运行。因手的动作是整体动作的一部分,所以手的变化,应当与整体动作的虚实互变相结合。拳论所说的“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指总须完全一气。”就是指出手应当与腰腿脚的完整动作相适应。

  手的变化不外乎一圈,但离不开“缠法”的规律。什么叫“缠法”?手部的缠法规律又怎么区分运行,值得我们细心的学习研究。

  “缠法”这个词是河南温县陈家沟陈式十六代家传名家陈鑫(字品三)在所著《陈式太极拳图说》中提出来的。他说:”太极拳,缠法也“又说:“不明此,即不明拳。”可见这套拳的基本规律,就是缠法。

  通过这,相信大家对缠法的来源有了基本的认识,下面我们再往深处讲。

  陈式太极拳的运动形式是螺旋形的。这种螺旋形的动作,不但运行于肌肤之上,而且贯穿全身。它使各个关节、肌肉束,甚至每个细胞都能得到运动。通过反复的绞拉地松圆持久锻炼,体内自然产生出一种似松非松而富有弹性的劲来,就是缠丝劲(陈式统称为”朋劲“,也就是各式太极拳所说的那种”内劲“)。运用这种劲的各种着法,便是“缠法”。

  手部缠法规律有自转与公转之分,自转与公转有顺、逆的区别。手部自转比较易于区别顺逆。以中指为轴,凡大指向外翻转,小指里转,则为顺缠;大指向里,小指向外翻转,,则为逆缠。但学者应当注意,顺缠时,要小指内钩,大指外碾;逆缠时,要大指内裹,小指向外挑,劲都要围着中指旋转。这是手部缠法顺逆变化的基本规律。在自转的同时,还有公转。公转中的自转角度,又各随着每式,每一动作,而各有加减,这里无法说明。

  公转分正旋和反旋两种,正、反公转的方向又有左右、前后、上下三种。左、右正旋中的顺逆自转只有两次变化。即:手以心口前自转逆缠,经下颏斜向左或右以手领肘,以肘领肩上转,转到中指的高度齐眼,立刻松肩沉肘手变顺缠,经外下弧线将肘收贴肋部,然后小臂和手随身的旋转、回到胸前,恰好转了一圈。这个圈的形状如同鸡蛋的小头在内,大头在外,手指却要斜向上扬,不许下垂。陈鑫先生说:“两手均以中心为界,左右的每一只手各管半个身体。”手的过程,外开则高不过眼,内收则低不过脐。中不过心口(要求掌心斜对胸口)。过则劲顶,不及则劲丢。一般说来从心口到眼的旋转约以90度为限。以上是正旋的规律,如云手的左右手或揽擦衣的右手的运动。

  左右反旋的顺逆自转,也是只有两次变化。即手变顺缠,由外向内收时,肘尖必须走里上弧线收转到乳房,然后变逆缠将肘收贴肋部,手转到心口前,再以手领肘以肘领肩,经过胯部内侧,斜向左或右上转,至眼齐一圈。这个圈如鸡蛋的小头高而在外,大头低而在内。如一路十字手等。此为公转的反旋。

  手部上下反旋的式子少,只有金鸡独立类是两手同走反旋而一上一下,从心口前变逆缠分开的。上手先走逆缠经过心口上转即变为逆缠,经口、鼻前转到头顶百会穴,如托物状向上托起。下手也从心口前向下变为逆缠、经胯前向胯外下按。它的自转缠法只是顺缠两转,但要注意上正、下斜的方向。

  前后公转手的配合都是走反旋,但后手从顺缠经过心口前变逆缠、经胯前斜向外后转出,转90度(从心口前计算),即变顺缠沉肘收转到肋旁,然后从腕变逆缠,经耳下向胸前转出,如演手红捶,自转缠法共变四次。高探马则当肘以顺缠收到肋旁,手向耳旁上转时,又略变逆缠,经耳下时反复变顺缠外转,缠法共变五次。二路砲捶伏虎势则共变六次。所以应当注意在不同的式子中,手部缠法在运行到什么部位时变什么方向,一点也不能错。《太极拳论》说:“差之毫厘,谬之千里。”是有道理的,也是学拳时应注意的。

  手的前后旋转如搂膝拗步,倒捲红还有个规律是前手正,后手斜,或说前窄后宽。它是指的两手配合方向,同样应当注意。

  两手顺逆的配合有几种?一般为一顺一逆,或双顺双逆。一顺一逆则右顺左逆,或左顺右逆,如金刚捣硾是两手走同一方向的。双顺双逆有相对的下开上合,如十字手;也有相对由上开下合的,如左右插脚;有斜着逆缠对开的,如白鹤亮翅;也有斜着顺缠对开的,如二路砲捶一势。还有双顺、双逆走同一轨道的,如六封四闭,双推手的四、五动作。

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