在公园的很多角落，都可以看见老者练太极拳的身影。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。已经有越来越多的人成为了太极拳的忠实粉丝。陈式太极拳是太极拳众多流派中的鼻祖。陈式太极拳有四大独有的特点，就让我们一起来了解吧!
第一特点 大脑支配下的意气运动
拳谱规定：
1)“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”;
2)“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”;
3)“心为令，气为旗”，“气以直养而无害”;
4)“全身意在神，不在气，在气则滞”。
练拳要领概括如下：
(1)在我们练拳的时候，所有的注意力都必须集中在动作上，做到全神贯注。
(2)练拳时动作要顺遂、沉着，劲运到终点时要表现出劲别来，这是使意气得到鼓荡的三个措施。
(3)紧紧掌握外显的神气鼓荡，以便做到不痴不呆，并反过来促进内在的意气运动。
(4)善于运用太极拳的特点来进行练习，这样就可以提高运动的效果。
第二特点 身肢放长的弹性运动
拳谱规定：
(1)“需领顶劲，气沉丹田”;
(2)“含胸拔背，沉肩坠肘”;
(3)“松腰圆铛，开胯屈膝”;
(4)“神聚气敛，身手放长”。
练拳要领概括如下：
(1)太极拳主要是练习棚劲， 棚劲生于弹性，弹性则生于身肢的放长，因此要注意身肢的放长。
(2)身躯及上部的放长，必须是虚领顶劲、气沉丹田和含胸拔背。
(3)手足的放长，必须是沉肩坠肘、松腰圆裆和开胯屈膝的旋转。
(4)在练习太极拳的棚劲时，在运动的过程中，不能使用拙力。
(5)只有神聚气敛地练拳，才是加强绷劲的内在因素。
第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动
拳谱规定：
(1)“运劲如抽丝”;
(2)“运劲如缠丝”;
(3)“任君开展与收敛，千万不可离太极”;
(4)“妙手一运一太极，迹象化完归乌有”。
练拳要领概括如下：
(1)缠丝劲为太极拳命名的由来，没有缠丝劲就不能使劲环绕着身肢节节上升，达到完整一气。
(2)须知“贯串”的要求，不仅是运动须通过关节部分，而且还须使它通过整个关节上下的肌肉部分，这是螺旋缠丝的作用。
(3)太极拳有一对基本缠丝和五对方位缠丝是教和学太极拳的好的工具。
(4)运劲如缠丝，只有在轻灵贯串条件下才能实现;同时，神气方面必须鼓荡和内敛。
(5)缠丝劲的运用不可产生缺陷、凹凸和断续等三个缺点。
第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动
拳谱规定：
(1)“意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也。”
(2)“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有此一虚一实”。
(3)“立身须中正安舒，支撑八面”;“上下相随人难侵”。
(4)“尾闾正中神贯顶”，“上下一条线”。
练拳要领概括如下
(1)分清主要的三个虚实，即脚的虚实、手的虚实和一手一脚的虚实。
(2)注意调整左手左足和右手右足——手与脚的虚实，这是“上下相随人难侵”的主要关键。
(3)要根据轻重浮沉的原则，经常检查自己划分虚实中的缺点。
(4)要做到双轻、双沉和半轻半重这三个无病的虚实，这要刻刻留心，久久锻炼才能养成。
(5)推手时不要忘却“隅手对待隅手”的原则。四正手与四隅手要相互转换，两者具练。
