在人体的健康体系中，肠道健康至关重要，而益生菌在维护肠道健康方面扮演着不可或缺的角色。近年来，随着人们对健康关注度的提升，益生菌逐渐走入大众视野，其对肠道健康的多种积极作用备受瞩目。接下来，让我们深入了解益生菌对肠道健康的作用是什么。
调节肠道菌群平衡
肠道菌群构成复杂生态，正常时有益菌与有害菌制衡，维持肠道正常运转。但不良饮食、抗生素滥用、精神压力等因素，易打破平衡，致使有害菌大量繁殖，引发肠道问题。双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，会与有害菌争夺生存空间与营养，抑制其生长，还能分泌细菌素抑制有害菌活性，恢复菌群平衡，缓解腹泻、便秘等症状。
增强肠道屏障功能
肠道既是消化吸收关键场所，也是抵御病原体的重要防线。其屏障由黏膜上皮细胞、紧密连接蛋白、黏液层及肠道菌群构成。益生菌能促进黏膜上皮细胞生长与修复，增加紧密连接蛋白表达，阻挡病原体和有害物质穿透黏膜。同时，刺激肠道黏液分泌，润滑肠道、吸附病原体与毒素，还能调节肠道免疫系统，巩固肠道屏障。
改善肠道免疫功能
肠道是人体最大免疫器官，约70%-80%免疫细胞聚集于此。肠道免疫系统正常运作对整体健康意义重大。益生菌与肠道免疫细胞表面受体结合，激活免疫细胞，促使其分泌免疫球蛋白A(IgA)，中和病原体、阻止其黏附肠道黏膜，预防肠道感染。同时，调节免疫细胞分化与功能，促进Th1/Th2细胞平衡，避免过度免疫反应引发肠道炎症，助力肠道炎症性疾病患者缓解症状、修复肠道黏膜。
