其实一日三餐的存在是很合理的，对于减肥的人来说，晚饭的吃法也是可以更加的有效的，因为晚上的活动量比较小，主食方面推荐的是杂豆、薯类，蔬菜应该选择的是含植物纤维、矿物质多的绿叶菜、十字花科蔬菜，少选含淀粉多的蔬菜，水果方面选择的是低糖分的水果，还有食物的做法建议是用蒸煮，尽量不要用油炸的方法来做食物，晚餐的时间最好是在19点之前，如果减肥想要吃完饭的话，按照上述的方法来做应该是较为合理的选择。
除了在饮食方面要控制之外，还是建议去进行适当的锻炼的，最近春暖花开，一些快走以及慢跑的锻炼方法是有助于减肥的，同时建议在夏天的时候可以通过游泳的方式来进行减肥，游泳可以充分的运动四肢，促进脂肪的燃烧，形体上也会更加的不错了，充足的睡眠也是保证减肥的必要条件，建议的是21点睡觉，因为身体的各个器官都需要在不同的时段休息，早上5-6点起床，起床后可以喝杯水、吃个苹果然后进行锻炼。
很多人不知道的是其实过午不食也是有下半句话的，完整的一句表达是：过午不食、日落而息。现代人的工作节奏显然是不适用于这句话的，所以减肥不适盲目的进行减肥，也不要用字面的意思去理解减肥的概念，更重要的就是不能断章取义，而且根据每个人身体情况的不一致，减肥的方法也不尽相同，选择合适自己的方法才是最重要的。
总结：我们可以理解很多美女们选择减肥瘦身的理由，但是合理的减肥才是对自己身体的负责，如果按照正确的过午不食的方法来减肥，是一个不错的选择，但是如果只选择不吃晚饭来减肥，显然不是一个明智的做法，饮食和锻炼是相辅相成的，如果想要正确的减肥是需要按照自己的情况，合理定制减肥计划来达到瘦身的效果的，但是这一切的前提都是要以自己的身体健康为保证的，过午不食、日落而息是可以根据环境、时代的不同而变得更加的科学化的，并不是不可以变通的。
