带着焦虑紧张的情绪入睡也不好，现代社会虽然从事体力劳动的人少了些，但人们精神和心理上的压力却在增大，人长期处于高压状态中会影响免疫力，若是再带着怒气睡觉，更损失免疫力，睡眠质量也会大大下降。
对于一些女性来说，晚上才有充足的时间来洗头发，长长的头发洗完后要花时间来吹干，累了一天了索性就省略了，直接带着湿发入睡。这也是很不好的睡前习惯，不仅第二天早起后容易头痛，体质也容易变弱，免疫力还会受到破坏。
保证充足的睡眠是增强免疫力的一种有效方式，睡得好身体才能得到充分的休息与修复，不想免疫力受损、不想受到细菌和病毒的破坏，建议大家要养成好的睡前习惯。睡前要放松心情，不要胡思乱想，也不要吃夜宵以及剧烈运动了，还要关灯睡，你才会睡得更踏实安稳，有益健康。
上文提到的几种睡前行为，在很大程度上都会影响到睡眠质量，破坏机体免疫力，白天忙碌了一天已经很疲累了，想要好好的睡上一觉，安心睡到天亮，最好要及时改掉这些坏习惯，不知你有没有中招呢?
