睡眠是人体恢复和修复的重要时期，而睡姿则直接影响我们的睡眠质量和身体健康。虽然每个人的睡眠习惯不同，但一些不良的睡姿可能会对身体造成伤害。了解这些潜在的危害，并调整睡姿，对于维护整体健康至关重要。伤身的4种睡姿有哪些？
伤害身体的睡姿有哪些
1.俯卧位(趴睡)
俯卧位是最常见的有害睡姿之一。这种睡姿会对颈部、背部和脊柱造成压力，因为头部通常需要转向一侧以保持呼吸畅通，这会导致颈部扭曲和不适。此外，俯卧还会压迫胸腔，限制呼吸，影响氧气供应，可能导致呼吸不畅和睡眠质量的下降。长期趴睡还可能加重脊柱的自然曲线，导致背部疼痛。
2.蜷缩睡姿
很多人喜欢蜷缩成一团睡觉，感觉这样更有安全感。然而，这种睡姿同样不利于身体健康。蜷缩时，背部和颈部肌肉处于紧张状态，无法得到充分的放松和休息。长时间保持这种姿势可能导致肌肉疲劳、紧张和疼痛。此外，蜷缩睡姿还可能影响呼吸系统的正常功能，限制胸腔的扩张，导致呼吸不畅。
3.侧卧位(手臂枕于头下)
虽然侧卧位是较为推荐的睡姿之一，特别是对于有睡眠呼吸暂停问题的人来说，但如果将手臂枕在头下，则可能带来问题。这种姿势会压迫肩膀和上臂的神经和血管，导致手臂麻木、疼痛和血液循环不畅。长期这样做还可能引发肩周炎等慢性疾病。
4.仰卧位(头部过高或过低)
仰卧位本身是一个相对中性的睡姿，但如果枕头的高度不合适，就可能对身体造成伤害。枕头过高会使颈部过度伸展，导致颈部疼痛;而枕头过低则会使颈部过度弯曲，同样会引起不适。此外，不合适的枕头高度还可能影响呼吸道的畅通，导致打鼾或呼吸暂停。
