如果实在是要玩手机，我们也要注意方式方法，首先要把手机的灯光调暗，同时将手机调整到夜间模式，同时将字体调大，然后尽量不要侧躺或者俯卧玩手机，横躺会对眼睛的压迫力加大，容易造成视力偏差，可以脸朝上来躺着，玩手机的时间一定要控制，时间尽量在一个半小时之内，十一点半之后千万不要开灯玩手机，这是一个误区，因为额外的光源会影响身体正常的代谢。
那么如何让自己早点休息呢，首先心理暗示很重要，抛开晚睡强迫症，自己要暗示自己几点就要睡觉了，千万不要再拿起手机，习惯一旦养成，那就很规律了。睡觉之前可以转移自己的注意力，泡泡脚，听听轻音乐都是可以的，让自己提前进入睡眠的状态。热牛奶、蜂蜜水等等食物也是有助于睡眠的。
其实夜间玩手机的危害还是很大的，视力减退、颈椎受损、心理压力变大等等都会接踵而至，而且眼睛一旦出了问题，就很有可能不可逆了，你还敢晚上长时间地玩手机吗?
总结：其实抛开手机也可以有很多事情可以做，平时坚持锻炼，长时间看手机之后再看看远方，多看点书籍等等都是有助于身心健康的，不一定只有手机能满足你的一些欲望和诉求，当疾病真的来临的时候，真是后悔都来不及了。
