如果想要每天正常的排便，也是有着一定的方法的，坚持定期排便，就是说每天在固定时间点进行排便，这样就会形成习惯，需要注意的就是平时上厕所一定要及时，憋太久会容易产生便秘的，其次要多吃一点含有膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，提高新陈代谢的速度，我们平时还要养成饮水的好习惯，这样可以加强对于结肠的刺激，最后揉肚脐也是可以促进排便的，这样可以帮助肠道蠕动，就会利于排便。
正常的人群如果想要一个顺利的排便过程，每天需要保持中等以上强度的运动量，运动的时间应该在50分钟以上，同时游泳、慢跑、快走等锻炼形式都是很不错的选择。要注意的及时抽烟喝酒是会让肠道菌群失调的，所以建议大家对于吸烟和喝酒要有个度。
最后对于排便我们也要有个清晰的认知，一天一次、一天多次以及两三天一次都属于正常情况，但是如果一周都没有排便就要注意了，如果还伴随着腹痛、腹胀等情况就需要就医了，这很有可能是肠梗阻引起的，如果大便的形状改变了，或者颜色发黑以及待遇脓液和鲜血的时候，也需要去检查了，这是身体通过大便发出的一些信号。
总结：其实宿便也就是伪科学，我们正常人体内是没有宿便的存在的，但是我们要注意的就是排便是否正常，以及排除的粪便有什么异样，都能够反应当时身体的状况，对于减肥的人来说更需要警惕这些陷阱，不要花冤枉钱了。
