人体的免疫细胞的组成中就有蛋白质，其含量过低，免疫系统的功能就会变差，它是保护人体的一个天然防御系统，如果能力下降了，就难以迅速修复和抵抗外界的细菌、病毒的入侵，很多问题或许会接踵而至，长时间下去，身体真的耗不起。
长期蛋白质不足，对于儿童和青少年来说，容易引起发育不良，身高体重可能会不达标，甚至还会影响到智力发育;对成年人来说，容易引来一系列的健康隐患，不仅仅是肾。
发现身体出现这些异常时，应该要主动及时的补充蛋白质，生活中很多常见食物中都含有，别舍不得吃!比如奶类，牛奶、马奶甚至是羊奶都能提供人体所需的蛋白质和钙质;动物性的蛋白质营养要比植物性的高一些，可以适当进食牛羊肉猪肉;每天可以吃一个鸡蛋，不要过量，因为蛋黄里有不少胆固醇和油脂，吃多了不利;还有黄豆、黑豆等豆类、新鲜的蔬菜水果等，也是来源，都可以常吃点。
最后，也要提醒大家，蛋白质不足的情况下需要及时补充，但要科学合理的进补，也不能盲目，补过头了同样不利，身体照样也会受损，饮食均衡、吃动平衡，才能避免其缺乏或过量。
