越来越多的人重视饮食对于健康的重要性，这就需要大家吃的科学合理，一旦饮食不科学不合理，甚至错误饮食，很容易导致一些病症提前出现，例如最常见暴饮暴食，这样的饮食方式对肠胃会造成很大的刺激，让人面临消化不良，肠胃受到的负担明显加大，肠胃消化方面病症会接二连三出现。更不用说因为吃太多、吃太饱，导致人们出现了肥胖症，这样的情况也是很糟糕的。
有人提出反驳，既然吃得太饱会损伤身体，那就少吃点，让肚子饿一点会更好，事实上这样的做法也是不利于健康的，本应该摄入的食物得不到及时补充，会导致身体营养处于缺失状态下，让人面临营养缺乏，最常见的情况莫过于一些女性为了保持身材这个不吃那个不吃，时间一长甚至会出现了贫血。
可见建立在科学规范上的饮食才是最重要的，此时需要注意摄入的量，并不是说吃得越饱越好，每餐七分饱才最关键，并且，需要按时吃饭，过了饭点才吃饭会导致失去了进食欲望。因此在早上七点到八点吃早餐，中午十二点吃午餐，晚上六点到七点吃晚餐，按照这样的时间吃饭才有助于健康。
不论什么食物都应该吃一点，一定要避免挑食，遇到喜欢吃的食物就多吃点，不喜欢吃的食物就不吃，这种挑食行为，会导致身体变得更加糟糕，需要注意的是，荤素搭配一定要合理，不能只吃肉不吃菜，忙于减肥的人，也应该避免只吃菜不吃肉，都是不合理的，荤素比例控制在3:7会更好。
