睡前水包皮的意思是睡前要用温水泡脚，用水泡脚，脚部皮肤被水包围着，形象的概括为水包皮。睡前泡脚是很养生的，对身体很有好处，可以帮助人体促进血液循环，疏通经络，消除疲劳，让你更快地进入到睡眠状态，睡眠质量也会变好。睡觉泡脚对气血很有好处，还有助于生发阳气，是很养生的。
在泡脚的时候，很多人都是用纯温水泡脚，其实这样泡脚比较单调，在泡脚的时候，可以往泡脚水中放点艾叶、生姜、花椒或红花等等，这些东西都有很好的养生作用，以艾叶来说，经常用它泡脚，可以驱寒祛湿，促进阳气的生发，还可以帮着杀菌，有助于改善脚气;花椒也利湿，能促进寒湿的排出，帮助身体排毒等。泡脚的时候可以换着泡，养生效果还是比较好的。
泡脚虽好，也要注意一次不能跑太长时间，每次泡脚泡20分钟就已经足够，泡太长时间血液都跑到腿和脚了，会影响大脑供血。泡脚时水温不宜太热，40度左右即可。还有有心脑血管问题的人，不能随意泡脚。
起床喝杯水，睡前泡泡脚，是老百姓总结出的养生之道，坚持做身体会很受益，长期坚持下去，或许真的可以“百岁不称奇”。
