久坐不动也容易让血糖飙升，摄入了较多的热量的话，但没有足够的运动来将糖类消耗掉。虽然刚吃过晚饭确实不宜进行锻炼，但建议大家过了半小时之后，是可以进行些舒缓的运动的，散散步、做家务等。
对于中老年人来说，也是该问题的常见群体，身体自然衰老，血液循环和新陈代谢慢了是一方面原因，自己不合理的饮食作息等习惯也是因素。
有部分糖友是知道多吃粗粮有助降糖的，于是就大量吃粗粮，其实这是一个误区，虽然粗粮中含有丰富的膳食纤维，吃了能有饱腹感，不容易饥饿，还能延缓糖的吸收，但也需要限量，过量食用反而会物极必反，营养还容易出现障碍。
想要防止血糖升高，清淡饮食的同时，也要注意均衡营养，少吃甜食，适当进食些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜，肉类应以白肉为主，少吃红肉;根据自己的身体情况，量力而行的运动，并保证合适的睡眠时长，才有利于控糖。
通过以上的了解，相信大家已经知道了人在空腹和餐后情况下，正常值分别是多少了，不知你超标了吗?如果没有，保持住。晚饭后不宜吃的东西、不宜做的几件事，还希望大家能放在心上，注意避开，血糖或许“不敢造次”。
