特别要提醒哪些刚吃完午饭就午睡的人，因为餐后的血糖会有所升高，吃饱倒头就睡，血糖代谢会减慢，更容易居高不下。午睡是可行的，只是建议时间不宜太长，半小时以内即可，且好在餐后散步30分钟左右再午睡。
一般来说，较为理想的睡眠时间是每天7-8小时，佳休息时间是10点左右，如果你经常失眠，不妨先查一下血糖水平，并及时进行控制。睡前不要剧烈运动，别喝浓茶或咖啡了，可适当喝点白开水，睡觉时好关灯，人体内有种物质只在黑暗环境下释放，如若开灯睡，就会阻碍其释放，影响到睡眠质量，人体细胞对胰岛素的反应能力还容易下降。
除了注意睡眠，有一些升糖食物好也要少碰，例如馒头、土豆、芋头等淀粉类食物，龙眼、葡萄、荔枝等高糖水果，和油炸烧烤等高油脂高脂肪食物，都好少碰，血糖或许不敢造次。
总之，该问题与睡眠之间确实是有一定的联系的，不管是睡眠还是血糖水平对人体来说都是很重要的，睡得太多或太少了，都不好。建议大家要规律作息，不要经常熬夜，保持充足的睡眠，精神足，血糖也不易升高。
