事实上，也不难发现，还有一些人会出现这个情况，每天也按时入睡，在十点半就上床睡觉了，但是，在夜间醒来好几次，最后发现每天少睡三个小时，这样的情况已经算是熬夜了。连续保持这样的作息，每天都少睡两三个小时，很容易降低大脑的认知，大脑功能不断下降，时间如果持续延长，还会影响到身体免疫力，导致免疫力下降。
为了生活，很多人不得不接受上夜班，在困意来袭的时候，依然强忍精神，如果实在因为上夜班或者倒班，最好应该减少轮班次数，最重要的这种夜里上班应该保持规律性，上夜班结束后，保持充足睡眠。
非夜班进行的熬夜，只是一两次，是可以通过第二天补觉，进行补回来的。但是，经常熬夜，并且也不符合上面说到的有规律作息，睡眠时间也不充足，真的不能把睡眠补回来，企图补觉把身体补好，很难实现。不少上班族也有体会，趁着周末两天补觉，反而会因为睡眠时间长，让身体感觉到更加疲乏，大脑总是晕乎乎的。
实在没有特殊的需要，也不是上夜班，最好应该按照科学作息，保持十一点前入睡，早上七点左右起床，这样的作息是最好的，以免长时间熬夜，给身体带来更大隐患，甚至因为熬夜，出现其它问题，后悔都来不及。
