当前，经常会看到一些人在熬夜时出现猝死的新闻，有些仅仅是三十岁的青年人，确实属于悲剧，更不用说，熬夜时间长、频繁熬夜，影响到大脑，导致记忆力下降，心脑血管出现异常，免疫力下降，还会引起肥胖，甚至还在研究是否会诱发癌的出现，总之，熬夜只有坏处而没有益处。
很多年轻人喜欢彻夜通宵，进行玩乐，也有一些人在深夜根本睡不着。在内心深处会很疑惑，到底几点睡才算熬夜?十一点?十二点?
广泛意义上的熬夜，很多人会根据时间，认为过了十一点睡觉才算熬夜，毕竟在很多健康作息指南中建议人们要晚上十点半入睡，早上六点半起床，每天保持八个小时睡眠，但真正按照这样作息的人少之又少，甚至一些年轻人嗤之以鼻，十点半正是夜生活开始的时间，怎么可能睡觉。
所谓的熬夜，是说因为一些事情，让人通宵到深夜，忍受困意，不入眠，换言之，睡眠被剥夺了。明明有了困意，却依然扛着不睡觉。
此时，需要注意影响到睡眠质量与两个因子有关，一是生物钟，二是睡眠时间。对于一些上夜班的人，凌晨四点下班睡觉，一直睡到中午十二点，这样的作息很多人会说是熬夜，事实上，当这种作息保持规律性，生物钟调节一直很有节律，并且长期都是如此，并不算是熬夜。
这样的情况，更适合那些习惯了昼伏夜出的特殊人群，并不见得过了十二点就一定算是熬夜，只要上面说到的睡眠有规律、睡眠时间足够达到标准，睡醒后，不会有疲劳感，状态好，就算正常睡眠。反之，因为生物钟没有规律，从而导致内分泌处于失衡、紊乱状态，醒来时间延长，越感觉到疲乏，越需要入睡，这样的状态，就属于熬夜了。
