食物进入人体之后，都是要经过肠胃消化的，才能产生营养物质和毒素、垃圾，身体也能正常的运行。肠胃消化食物，就需要肠胃蠕动来进行，如果肠胃蠕动的速度过慢，就会让食物不能及时的被消化，大便也会显得黏稠，想要正常排泄出去就变得不容易，很容易粘马桶，屁股也擦不干净，粪便臭味还很大。出现此种情况，先要看看是不是肠胃出现问题。
饮食上，喜欢吃油腻的食物，也会让粪便显得很黏腻，还会给肠胃增加负担，带来一定的损伤。平时喜欢吃高脂肪、油腻、油炸、辛辣食物的人，要引起注意，这几类食物吃太多，会增加肠胃负担，食物也不容易被吸收，大便就会容易黏稠，不易成形，还会很臭。
不想给身体带来问题，排出正常的便便，就要懂得保养身体。保持良好的习惯，饮食也要合理的去搭配，最好是多吃清淡的食物，不要吃太多重口味的食物，适当多补充膳食纤维、维生素，有助于肠道健康，身体代谢也会比较好。
适当的多做运动，可以改善肠胃蠕动，对代谢出体内的毒素和垃圾，都会有好处。有久坐不动习惯的人，趁早改掉。适当的起来多活动活动，改善血液循环，代谢能力也会提升。平时有时间的时候，还可以做深蹲、慢跑等有氧运动，对保护身体健康都很有利。
