春季正是吃柑橘类水果的季节，能够补水补充维生素，也对提高机体免疫力有好处，但这类水果不适宜在睡前吃。多数柑橘类的水果，都带有一定的酸性，会让胃产生不舒适的感觉。除了橘子外，柚子、橙子以及芦柑等皆属于寒性的食材，晚上吃多了又会积累寒气，睡眠自然得不到保证。
睡前不能吃得太辛辣，辛辣的食物会刺激到肠胃，也会使人处于兴奋之中，迟迟难以入睡。吃这类食物后，还会让胃里感觉发热，影响到食物的运化，大半夜就容易被这种感觉给折腾醒。烟酒、火锅、麻辣烫以及辣条等零食，都不适宜在晚餐吃，自己在家做饭时，晚餐也要清淡一点，味道不要太重。
注重养生的人，平时会喜欢吃洋葱、大豆、以及玉米等食材，它们的养生效果确实不错，但会造成饱胀感。特别是在消化过程中，会产生大量的气体，使人的肚子有种胀胀的感觉，睡眠就不会好。晚餐就尽量要少吃这类食物，特别是那些肠胃本来就不好的人，要尽量控制。
每一个睡眠突然醒来的人，或是内心有解不开的结，或是身上有没被察觉到的病，也或者只是晚餐没有吃对。对大部分人来讲，晚餐没有吃对会是更普遍的原因，想要睡眠好，文章中提到的食物，请管住嘴。
