人的一生有超过三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接关系到人的健康水平，睡眠好，精神好，皮肤好，身体好;睡眠差，没精神，皮肤差，伤身体。在如今的工作环境以及灯光、噪声污染下，想要有个好睡眠真的很困难，不少人就经常在凌晨三四点就无缘无故的醒来，始终也找不到原因，睡眠质量总也得不到提高。凌晨三四点就醒来的原因是什么？
中年女性总是半夜醒来，不排除是更年期提前的因素。受到压力影响，平时又缺少了保养，更年期是会提前的，身体内的褪黑素分泌就会受到影响，而人的睡眠节律能够有效保持，主要依靠褪黑素。受此影响，半夜就很容易醒来。只要调整好习惯，平时养成运动以及早睡早起的习惯，这种现象就会逐渐好转。
肥胖人群由于腹部堆积脂肪过多，会给内脏造成压力，夜间睡眠时会出现呼吸暂停或者大脑供血不足的问题，也会突然间就醒来。在醒来后，还会出现一系列的不适，比如呼吸跟不上节奏，无法再次入睡，头疼头晕等。这样的人，需要先将体重控制好，然后睡眠也能变得有规律。
近期受到情绪影响的人，睡眠也会出现问题，比如压力大、焦虑以及抑郁等负面情绪。一个好睡眠需要平和的情绪来保证，睡前的坏情绪，会影响到梦境以及神经系统的功能，夜间就很容易多梦，被噩梦惊醒，还可能出现鬼压床、梦游之类的问题。
如果这些都不满足，也许问题就出在晚餐上。破坏睡眠的食物，有很多人也许一直作为晚餐食用，半夜总是醒，或者迟迟难以入睡，也就怪不得别人了。
