再比如说不规律的饮食，肠道是身体主要的吸收器官，也得益于肠道内存在的菌群，饮食不规律不均衡，偏食挑食等毛病都会使得肠道菌群紊乱，影响到食物的消化与吸收。此外，经常熬夜爱发怒，睡前玩手机，便秘等都会影响到肠道内的有益菌数量，使得菌群失衡，哪怕是衰老也会让肠道菌群减少。
提高肠道免疫力，首先就要有一个合理的饮食结构，一般建议饮食要偏向于清淡以及富含有大量膳食纤维的食物，要尽量做到餐餐有蔬菜、蔬菜不同类。在吃蔬菜时尽量要选择深色蔬菜，深色蔬菜所含有的养分更为均衡，无论是膳食纤维还是维生素C，都对肠道的抗氧化能力以及提升肠道菌群的免疫力很有好处，比如紫菜、胡萝卜、红苋菜、红薯叶、芹菜叶、莴笋叶等。
要讲究科学的睡眠，睡眠不好无疑是免疫力最大的敌人，也是肥胖的成因之一。养成的科学合理的睡眠习惯，能够帮助瘦素分泌，减缓能量消耗，在睡眠的同时，肠道也可自我恢复，能够让机体处于更好的状态。每天应该养成9点睡觉，早上6点起床的习惯，在不知不觉中就能感觉到身体的变化，变得年轻还是其次，变得健康才是重要的。
古人讲，肠好人长寿，现在研究也证明了这一点，尽量别再做伤肠道的事情了。
