而到了现代，被子都是经过改良，很轻很软的，所以不会压迫到身体，不过也不建议蒙着被子睡觉，被子中的环境不好，空气流通有问题，若是蒙着被子，不利于呼吸，对身体不好，所以卧不覆首这句话从古至今都是适用的。
而眠不北向，主要就是睡觉的方位，就是睡觉的时候，不要头朝北，脚朝南，主要是因为古时候的房屋不太好，容易出现漏风的情况，会造成着凉，还有就是民间有个说法“死人头朝北”，人们对这个很忌讳，所以基本都是东西朝向睡觉。
其实睡觉的方位是没有太多的要求，根据自家房屋的建造调整就行。而且现在的房屋构造都是很好的，漏风的情况基本没有，并且也不会影响到睡眠的质量，所以说这个说法不绝对。
想要睡眠质量的提高，还是要注意睡前的一些事，不要有过于波动的情绪，睡前可以喝杯牛奶，泡泡脚，有镇静安神，舒缓身心的作用，帮助提高睡眠的质量。特别要提醒现在的人，睡觉之前不要玩太长时间的手机，现在人容易失眠，跟玩手机有很大的关系，因此要注意控制，并且注意尽量在十一点之前睡觉，睡眠的质量也会提高的。
总的来说，这句“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”说法并不完全对，只能说有一定的道理，对于现代的人来说，说法有很多改变，所以说就算是流传千百年的话也应该理智对待，结合实际情况，改善自己的睡眠。
