比香烟更适合熬夜的是手机，也许有人从来不抽烟，却几乎无人不在睡前和手机打交道，甚至睡醒了后，手机屏幕依然在亮着，叮叮的声响几乎从来没有停止过。手机对免疫力的影响表现在多个方面，辐射、视力以及破坏睡眠节律等，无一不是在挑战一个人的免疫系统。特别要注意的是，睡前手机一直处于充电状态，还放在床头，没有关掉，很容易发生爆炸，对身体的损伤更是直接的，免疫力系统或许瞬间就报废。
熬夜的人也会带着情绪入睡，受到熬夜时所做的事情不同，所携带的情绪也不一样。有人看电视激动了，也许是怀着悲伤的情绪入睡，有人是用手机和爱人聊天，也许是带着喜悦激动的情绪入睡，也不排除有些人是被枕边人气睡着了的。不管是带着什么情绪入睡，都会使得睡眠质量下降，并促进一种影响细胞活性的化学物质分泌，无形中降低一个人的免疫力。
总之一句话，熬夜本身就是一种睡前行为，会直接偷走人的免疫力，而在熬夜的同时，又会伴随着抽烟、玩手机以及带着情绪入睡等睡前行为，对免疫力的伤害则是成倍地增长。文章看到这里，是否该反思一下睡前行为了呢?
