碘元素对于甲状腺影响比较大，碘摄入过多和过少，都会使得结节的患病率增加。想要结节变小，要限制碘元素的摄入。过去由于生活条件比较差，缺碘的情况比较普遍，但是现在由于我们所吃的盐普遍是加碘盐，一般不会缺碘，普遍是碘摄入多了。所以对于长了结节的人，含碘高的食物，比如加碘盐、鱼虾、紫菜、鸡精、腌制的肉和菜等，要少吃，少摄入点碘，有助于缩小结节。
想要使结节缩小，还要注意控制情绪，情绪对于身体代谢和分泌有直接的影响，生气、焦虑、抑郁、悲伤、大喜大悲等不良情绪，会干扰分泌和代谢，对甲状腺健康不利，会助长结节。甲状腺出现结节这种情况，更容易发生在女性身上，女性出现这种情况要比男性多得多，这和女性容易出现不良情绪有很大的关系。若能够保持良好的情绪，每天都保持快乐平和的情绪，结节会缩小。
运动是很好的帮助身体调节代谢和分泌的方法，经常运动，可以帮助身体提高代谢，改善血液循环，稳定体内的分泌。若能够经常运动，一周进行三到五次有氧运动，对甲状腺很有好处，能够促使结节缩小。
甲状腺长了结节，虽然对健康不利，但是问题也不是很大，若日常生活中能够做到以上这些事，建立健康良好的生活习惯，相信你的结节或越来越小，不会给你造成麻烦。
