正常情况下，保持一个高质量睡眠，可以获得健康，也是人们维持身体健康的基础，最好的睡眠状态，是睡着后，一觉到天亮，如果总是符合这样的睡眠标准，想不健康都很难。但是，在现实生活中，却会遇到相反的事情，身边有很多人会面临一夜醒来好几次的情况，对于这些睡眠糟糕的人来说，非常羡慕那些沾床就能睡的人，为什么会有这种差别呢?原因有哪些?沾床就能睡着和一夜醒好几次有什么区别？希望你能多重视。
确实，会发现身边有一些人，即使到了陌生的地方，倒在床上就能睡着，但是，对于很多认床甚至认枕头的人，在陌生的地方，根本睡不着，就算睡着了，也会醒来好几次。在自己熟悉的地方，也是如此，会在夜里反复折腾，久久难以入睡，只能拿出手机，越看越有精神，但当到了天亮，又哈欠连天、无精打采。
注重养生保健的人，喜欢在睡觉前运动一下，“夜跑族”也是很多晚上跑步的人称呼，在晚上坚持运动，确实可以消除身体的紧张、疲劳，但是，需要注意时间，如果运动刚结束就睡觉，这种做法，很容易导致大脑依然处于兴奋状态下，让人在睡梦中依然很兴奋，对睡眠会有很大影响。最好改变运动时间，在睡觉前两个小时之内不要运动。
不断加重的生活负担、工作压力，让很多人深深感觉到精力不够用，心中的压力加重，导致人们的情绪异常焦虑、紧张，甚至到了无法宣泄的地步，正是有了这种心理负担，容易让人在深夜睡不着。反之，如果可以把心理上的压力、负担彻底释放，会发现人变得很轻松，不再感觉到压力，睡眠质量明显提升很多。
