最后说到理想的排便次数，一个人的理想排便次数应该保持一天1-2次或两天1-2次。排便的次数，主要和吃得食物，以及食物的消化吸收速度相关，按照正常的混合饮食(脂肪、膳食纤维、蛋白质以及碳水化合物等都摄入)，食物从吃进嘴，到完全吸收，再被排出体外的时间，基本是在十几个小时到三十几个小时之间。第一天早上吃进去的食物，往往要到了晚上才会有便意，而夜间吃得食物则会在第二天早上产生便意，理想的排便次数也就基于这样的观点。
由于早上醒来后，又是排毒的最好时间，每天早晨也堪称为排便的黄金期。不管排便习惯和次数是怎样的，都建议每天早上醒来后的第一件事，就是喝一杯温开水，然后轻轻松松地排便。排便也是排毒，拉完后会有一身轻松的感觉，精神都会变大愉悦。早上醒来又基本处于空腹状态，粪便会受到食物的影响，基本是原生态的，也更有利于通过粪便判断身体的状况，比如是否变颜色，是否变干硬等。
归纳来讲，三天一次应该引起重视，尤其是要关注排便是否费力，粪便是否干硬带血等问题。理想的排便频率应该是一天1-2次或两天1-2次，最佳的排便时间则是在早起后，不妨记在心里。
