有人就会问高血压的人，心率保持多少会有利健康，要视情况而定，正常人的心率范围是每分钟60-100次。而血压高的人，要根据心脏健康来决定。没有心脏问题的人，心率保持在60-65次会比较合适。有心脏问题的人，心率则是要保证在55-60之间。也不用太紧张，只要在日常生活中，多注意就好，养成好的习惯，对保持正常心率会有帮助。
要保证体内的营养均衡，减少出现贫血现象。有贫血情况的人，血液供应就会受到影响，氧气也会出现不充足，心脏没有充足的血液和氧气供应，就会影响到心跳，心跳和呼吸的速度都会变得混乱，就会扰乱人的情志，出现不良的情绪，也就会让心率加快。不想出现贫血，建议每日饮食合理搭配，保证营养摄入均衡，少吃不健康的食物。
睡眠上也要保证良好，拥有好的睡眠，对血液循环，身体的代谢都有好处，还能让身体器官得到很好的休息。若是长期熬夜，睡眠不足，就会影响到身体的正常运行，对神经也会有刺激，就会影响到心率。平时还是要养成良好的睡眠习惯，一切扰乱睡眠的事情、食物都要及时避开。
适当地增加体育锻炼，对稳定心率也会有好处。但要提醒一点，就是不要有太剧烈的运动，有氧运动就很不错。在做有氧运动时，也别出现错误，不要觉得越多越好，做过量了也会引起心率过快，对调节血压也很不利。要切合自己的情况，去进行锻炼。适合的项目就会有散步、慢跑。
