这种情况是正常的生理现象，建议女性要学会自我调节，不妨在睡前喝上一小杯酸枣仁泡水或温热的牛奶，能促进睡眠。醒来后若大量出汗，应及时更换衣物，以免更睡不着。
还可能是神经出现了衰弱的情况，对于中老年人来说，本来睡眠时间就会缩短，若睡眠时间经常不够，就更容易早醒了，或者是身体健康出现了某种问题，间接影响到了正常的睡眠;对于年轻人来说，工作的压力比较大，如果白天一直处于紧张焦虑的情绪中，晚上睡前也依旧放松不了，神经也容易变衰弱，也会睡不踏实，半夜就醒，还有很多人压根是失眠了，连睡都睡不着。
这类人平时应该要多学会自我调节情绪，保持一个好心态，学会释放压力，倾诉、运动都可以有效的解压，或者睡前一段时间泡个脚，也能帮你舒缓身心，促进睡眠。
除了自身的因素，外部环境也要注意，现在气温逐渐上升，若还是盖很厚的被子，睡着后就很容易出汗，或者喜欢开灯睡，也会影响到睡眠，或者睡前大量喝水了，夜里就或会频繁起夜，也容易早醒，所以保证睡眠环境的适宜，对提高睡眠质量有很大帮助。
总结：我们一生中有将近三分之一的时间都花在了睡眠上，因此保证一个充足且高质量的睡眠是很必要的，经常睡到凌晨两三点醒的一些原因以及缓解的办法，上文都已作出了介绍，有困扰的人不妨照着缓解，或能一夜天明!
