还有的人直接是完全不吃盐了，这更不好，身体并不会更加健康，人体的很多生理功能都需要钠，也可以说是盐的参与，多吃或太过低盐以及完全不吃盐的饮食习惯都是错误的，我们应该学会科学合理的吃盐。
根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天摄入的盐应当要少于6克，6克盐大概是一个啤酒瓶盖的容量那么多。如果代谢已经出现异常了，则要酌情再减少一些摄入量。
这里的盐不仅仅指的是食盐，还有一些含有隐形盐的食物，例如咸鱼、腌肉、咸鸭蛋等腌制类食物，火腿、香肠等加工过的食物，以及平时我们炒菜用到的一些调味料，都应当注意少吃。
盐吃太少不利健康，吃太多就更不好了，对肾、心脏等部位以及皮肤的健康都很不利，特别是对于中老年人来说，则更需注意，不要一味的少盐饮食，长期下去，可能换来的不一定就是好处，还可能是隐患。
总之，食盐是生活中常见的调味料，也是身体必需的一种营养，吃太多盐不好，但吃太少也不好，适当适量才最有益健康，那些认为低盐饮食就会更健康的人，看完此文后应当要有一个正确的认识，舍去自己之前的错误认知，要明白适量吃盐才是对身体好的。
