古人所说的三觉,是指饭后睡觉,颠倒觉和懒觉。饭后睡觉,睡颠倒觉和睡懒觉,这是很多人会经常做的事情,但是睡这三觉对健康真的会造成诸多不利影响,会扰乱生物钟,容易使身体出问题,睡多了还容易影响寿命。所以古人这句话并不是迷信,这三觉要少睡。
好睡眠是维持健康和长寿的重要基础,想要用拥有好睡眠,除了要少睡这三觉,还要注意些什么呢?
想要拥有好睡眠,睡觉时要关上灯。开灯睡觉是不少人的习惯,但睡觉时开着灯会影响黑色素的分泌,容易让大脑感觉到不安,使人无法进入深度睡眠中,干扰睡眠。睡觉时开着灯,对分泌和代谢也有一定影响,容易使人发胖。
睡姿对睡眠非常重要,想要拥有好睡眠,还应该注意睡姿。右侧躺着睡觉是比较有益健康的睡姿,躺下后可以在双腿之间垫个枕头或者垫点被子,让双腿保持一点点距离,这样可以减轻腰部和脊椎的压力,能帮助提高睡眠质量,让人睡得更舒服。
想要提高睡眠质量,睡前还应该尽快的让自己平静下来。睡觉前不应该进行运动、吃东西、看电影等会让自己过度心奋的事情,这样会打消大脑的疲劳感,让大脑重新进入心奋状态,影响入睡。睡前十分钟,应该让自己静下来,这样可以更好的进入睡眠状态,有助于提高睡眠质量。
人睡三觉,命比纸薄,古人的这句话并不是迷信,睡觉影响健康和寿命,想要健康长寿,应该少睡这三觉,另外睡觉时还应该注意关上灯,调整好睡姿,睡前让自己平静下来,这样睡眠质量会更高,对健康更有益。