每天吃过晚饭后半小时左右,张先生就会和妻子一起下楼慢跑,雨天就在家里走走路,每天基本上都会花30-40分钟左右的时间来锻炼,但不会过度运动。
睡前也不再玩手机了,每天晚上10点就睡觉,不像以前应酬多,经常是半夜才回家。
保持着这样的生活习惯,两个月过去了,张先生自我感觉还是很好的,于是去测量了一下,他的努力起到了作用,血糖确实降了很多,基本快恢复正常了。又过了一个月,再次去测量时,血糖水平已经正常了。
张先生并没有因此就沾沾自喜,觉得万事大吉了,反而是吸取了教训,在这之后还是一直保持着这些好的生活习惯。长期运动,还改变了他的心态,现在的他,已经是小区里的名人了,很多人都来向他取经,希望也能早日将血糖降至正常。
总结:虽然每个人都自己的降糖方式,张先生的方式可能并不是适用于每个人,但其中还是有很多点是值得大家参考学习的,而且要持之以恒,即便血糖降了,也不能松懈,要一如既往坚持自己的好习惯,保持一个好心态,若是你也能做到这些,相信一段时间后,你的血糖也会乖乖降下去的,说不定用的时间比张先生更少!