那么，枕头高度多少厘米，才是比较有益健康的呢?三寸长寿、四寸无忧这句古话不知大家听没听说过，这说的就是枕头的高度，确实也是可信的。按现在来说，三寸四寸大概就是10厘米和13厘米差不多，这样的高度是比较合适的，对身体也好。
还有一些人睡觉时直接不枕枕头睡，这样也不好，少了枕头这个支撑，回流到头部的血液量就会明显增多，血液循环快了，血管壁的压力比较大，而且这对于颈椎的健康也依旧不利。
大家平躺睡觉时，建议将枕头从头部到脖子处垫起，让颈部处于中心位置，防止悬空，侧卧时不妨在膝盖之间夹一个小靠枕或枕头，同时略微增加点枕头高度，呼吸或会更顺利，这样也会让人更有安全感，对提高睡眠质量有帮助。但不建议大家趴着睡，颈椎受重过大，而且也不利于正常的呼吸，醒来后可能会浑身难受。
综上所述，睡觉长期枕高枕头的人，身体或会出现以上几个变化，这既不利于睡眠，对身体也不好，喜欢睡高枕头的人，建议你及时改掉这个习惯，将枕头的高度控制在10-13厘米左右，或许能睡得更好，也更有益于健康。
