如果饮食正常也合理,那就要考虑一下病理性的因素了,或是肠道健康出现问题了,菌群失调或出现了细菌感染的情况,肠道不能正常的对食物进行吸收和消化,就会影响到正常排便,还可能是肠道出现了某种病变,使肠腔变得狭窄了,排便也会困难。
如果这种情况一直持续下去,大便中的物质被反复吸收,可能还会带来更大的隐患,肠道受损更重,可能还会伴有头晕、乏力等不适,也不利于日常生活和工作。下面分享几个妙招,不妨照着做,或能有效帮你及时排出赖在体内的大便,一身轻松。
饮食上要下点功夫,少吃高油高脂食物,应多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮杂粮,膳食纤维可以促进肠道蠕动,有助于排便;每天最好保证1700毫升左右的饮水量,少量多次的饮用,增加大便中的水分,也能促进排便。
排便习惯也要好,有便意时不要憋着,及时排便。建议大家在每天早起后喝一杯温水,养成早上排便的习惯,即使没便意最好也按时去蹲一下,催生便意,排便时尽量不要玩手机,以免延长时间。
若严重便秘,且经过生活习惯的调整依然没用,及时去看,在专业人员的建议下采取更有效的方法,别一拖再拖。
总的来说,好几天没排便,也没有便意,或许与以上几个原因有关,有生理性和病理性原因,影响也可小可大。大便并没有凭空消失,而是一直在肠道里,坚持做好以上几事,排便或能逐渐恢复正常。