蹲着排便更符合人体的生理构造，但蹲着排便也有缺点，蹲着排便时，若有了尿意，在排尿时，尿液会溅到皮肤上，不卫生。若没有控制好蹲着的时间，会给肠道造成很大的压力，反而更容易使人患痔疮。蹲着排便会给腿部血管造成一定的压力，下肢的静脉若有曲张等问题，不适宜蹲着排便。
总得来说，蹲着排便和坐着排便各有优缺点，相比较而言，还是蹲着排便更好，毕竟它更符合人体的构造，有助于促进排便，经常便秘的人，排便时最好选取蹲姿，这样能促进排便。
对于多数人来说，蹲着排是更好的排便姿势，但对下肢的静脉有曲张的人、腿脚不好的人、有心脑血管问题的人、年龄超过60岁的人来说，还是坐着排更安全。
多数人家中的马桶都是坐式马桶，在家中上厕所时，你可以往脚下放个小板凳，让自己的膝盖略高于屁股，这样便形成了蹲姿，相当于蹲着排便，这样排便会变得更加的顺畅。
上厕所的时间不宜过长，无论是蹲着排便还是坐着排便，时间都应该控制在五分钟内，超过五分钟，对肠道健康不利。
若你改变了上厕所的姿势，你还是排不出，说明便秘的比较严重了，除了要改变排便姿势，平常还应该多喝水，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维，多揉腹，多运动，促进肠道的蠕动，这样大便才能被顺畅的排出。
