睡眠不足和睡眠过多哪个危害更大 理想的睡眠时间是几小时

  我们每天都要睡觉,睡觉占据了一生中将近三分之一的时间,身体得到充足的休息和修复了,才会更健康。可能很多人都认为睡眠不足对身体不好,殊不知睡太多了也不利健康,那么,睡眠不足和睡眠过多哪个危害更大呢?哪个更不好?每天睡多长时间才有益健康呢?

  睡眠不足,经常熬夜,身体就得不到充足的休息与修复,免疫系统的功能会下降,免疫力和抵抗力会下降。

  肝还会受损,因为夜间是它的黄金排毒与修复时间,11点还不睡,就会影响到其正常排毒,细胞也会受损,长此以往,肝或会越来越差。

肝还会受损,因为夜间是它的黄金排毒与修复时间,11点还不睡,就会影响到其正常排毒,细胞也会受损,长此以往,肝或会越来越差

  也会加快衰老,熬夜的人第二天起来后会发现黑眼圈比较重,肤色也变得蜡黄了,还可能会出油、浮肿。睡眠不足,会阻碍皮肤的正常代谢和排毒,毒素垃圾就难以及时被代谢出去,不断堆积在皮肤表层,皮肤老得会更快,还容易引起皮肤问题。

  而睡眠时间过长,大脑的细胞活性会下降,会加快脑部的老化速度,记忆力、反应力可能都会下降。对于中老年人来说,可能出现痴呆的风险会比较高。

  血液粘稠度还会增加,特别是老年人本身血液粘稠度就会有所增加,睡眠过长,更不利于血管的健康,若出问题往往可能是比较严重的。

血液粘稠度还会增加,特别是老年人本身血液粘稠度就会有所增加

  更容易肥胖,睡得时间非常久,相应地运动就会减少,多余脂肪就不能及时被代谢,反而会不断堆积在体内,久而久之,肥胖更容易找上你。众所周知,肥胖是影响身体健康的一个很大的饮食。

理想的睡眠时间是多少 睡眠不足和睡眠过多哪个危害更大 
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