针对这种情况，平时要多吃些含有粗纤维的食物，比如粗粮杂豆、新鲜的蔬菜水果，多喝水多运动，促进肠道蠕动速度，加快消化，或能促进排便;有便意时一定不要憋便，及时排便。
因此，不论是一天拉三次还是三天拉一次大便，一般来说，都不太正常，相比较而言，后者对身体的影响或许更大，因为大便堆积在体内，人还是需要不断的进食的。
此外，除了大便的次数，我们也要关注其颜色与形态是否正常，正常的大便颜色是黄褐色的，呈“香蕉状”。如果发现大便颜色变成红色或黑色、难以成形，大便突然变得很细，都需警惕。
一般来说，一天排一次大便是比较理想且有益于身体健康的。早起后是一天中黄金排便时间之一，若你每天早上都固定的排一次便，肠道或许更健康。
排便不规律的人，平时应注意适度运动，比如坚持做提肛运动，锻炼局部肌肉，促进血液循环和代谢，在一定程度上能预防便秘;注意饮食清淡，少吃高油高脂食物。
总而言之，这两种排便现象都需要注意，此外，也要注意时长，不管大便还是小便，一般5分钟就足够了，最多10分钟，但现在很多人上厕所都玩手机，不仅不利于排便，还可能会带来其他多种隐患，比如颈椎易受损、脑部供血易不足、专注度下降等，如厕时最好不要玩手机。
