相比那些睡觉睡十个小时，但总是半夜醒来，或者是睡不踏实，总是迷迷糊糊的人，还不如睡六个多小时的睡眠质量高。其实睡觉好不好，并不是说睡的时间长就很好，主要还是看睡眠的质量。
睡眠质量好的人，会有哪些表现？
那些睡眠质量好的人，睡觉的时间并不是特别的长，基本上每天都是按时睡觉，按时起床，睡眠的时间比较规律。每天晚上也不熬夜，入睡的速度比较快。在睡觉的途中，基本不会醒来，一觉到天明。
这类人群在醒来以后，不容易出现头昏脑胀的情况，不少人因为睡不好，或者是睡多了，经常在醒来之后，会有头晕的情况。但睡眠好的人不会有，一整天的精神状态都比较好，工作效率也会明显提高。
睡眠质量好，身体素质也会提高，对于那些睡眠质量不好的人，平时就要注意改善了，提高睡眠的质量。
在睡觉之前，要保持情绪的稳定，不要有太大的波动，可以泡泡脚，适当的活动四肢，促进血液的循环，有舒缓身心的效果，帮助促进睡眠的，还可以喝杯牛奶或者是蜂蜜水，记得睡前一个小时饮用，有一定镇静安神的作用，对身体好。
45岁的年纪，对于人体来说，也是一个转折点，女性会进入更年期，男性也有更年期，只是表现没有女性那么明显而已，此时的身体变化多，睡眠也会出现改善，明显有减少的情况。
所以说晚上23点睡觉，早上5点多就醒来，也算是一个正常现象，只要身体没有感觉到不适，一直保持这样的睡眠，就没有问题，不用担心。
